中医认为最佳的洗头时间可能是中午或下午，这个时候人体的阳气较为旺盛，身体的抵抗力相对较强，洗头后即使不能立即吹干头发，也不容易受到寒湿之邪的侵袭。而且这个时间段通常有足够的时间让头发自然风干或用吹风机吹干，减少了因头发潮湿而带来的健康隐患。
早晨洗头并非一个普遍被推荐的选择，早晨人体的阳气刚刚开始升发，此时洗头，尤其是在气温较低的时候，容易使头部受到寒湿之邪的侵袭。头部为诸阳之会，寒湿之邪侵犯头部，可能会阻碍阳气的升发，导致出现头痛、头晕、鼻塞等不适症状。而且早晨时间通常比较紧张，洗头后如果不能充分吹干头发就出门，湿发容易受到外界风邪的影响，进一步增加患病的风险。
晚上洗头也需要谨慎考虑，夜晚人体的阳气逐渐内敛，阴气渐盛。如果在晚上洗头后不能及时吹干头发，湿发在头部停留时间过长，寒湿之气容易侵入人体，影响气血的运行。尤其是在睡觉的时候，头部处于相对较低的位置，血液循环相对较慢，寒湿之邪更易滞留，长期如此可能会导致头痛、失眠、关节疼痛等问题。晚上洗头后如果头发没有完全干燥就入睡，还可能会使枕头变得潮湿，滋生细菌和霉菌，对皮肤健康不利。
这并不意味着早晨和晚上完全不能洗头，如果在早晨洗头，可以选择在气温较高、阳光充足的时候进行，并且洗头后要及时用热风吹干头发，避免湿发暴露在寒冷的空气中。晚上洗头则最好在睡前两小时以上进行，确保有足够的时间让头发完全干燥。
无论选择什么时间洗头，都应该注意使用适宜的水温，不宜过冷或过热，以免刺激头皮。要选择温和的洗发水，避免使用刺激性强的化学产品。洗头时要轻柔地按摩头皮，促进血液循环，但不要用力搔抓，以免损伤头皮。洗头后要及时吹干头发，尤其是在寒冷的季节或潮湿的环境中。