在你我的生命成長歷程中，多少會經驗大大小小，在用心達成目標的過程中，遇到阻礙、陷入困境，亦或是，在一股腦兒卯足全力向前衝過後，卻在終點前發現結果卻不如預期、不盡理想，每個人對於「挫折經驗」有大不同的詮釋：「我失敗了！」、「我不夠好…」、「哇！我遇到挑戰了!」、「也許，我還可以有不同的嘗試！」……；試問：你又是如何詮釋挫折經驗、評價經驗中的自己呢？在這邊想要邀請各位讀者，不妨先停一停，拿出紙筆，寫下當前你對於「挫折經驗」的觀點與體悟。
我，也不例外，回顧過往各式各樣的生命成長經驗，我由衷地感謝那些「挫折」教會我的事，使我能夠成為現在的我——能夠較安定、勇敢地應對往後可能的「挫折」與「困境」：
挫折能教會你我的五件事
1. 允許情緒的流動，做情緒的主人：
與挫折經驗隨之而來的負向情緒是再正常不過的，正因為我們對自己有所期望，才能夠真切地感受到「失去」，允許自己可以讓負向情緒釋放與流動，因此，我們得以有機會靜下來，擁有更多的空間感受新的、正向的。
2. 生命中部分且暫時的經驗，並不是「我」的全貌：
在挫折經驗中的慌張錯亂，容易讓我們把自己與經驗混為一談，卻忘記這個經驗只是人生中的一部分，且只是部分的自己，僅僅在成長的路上跌了一跤，不會讓你成為一個失敗的人。
3. 回顧與反思，客觀地檢視經驗中的「禮物」：
挫折經驗是為一份禮物，一份讓我們得以重新認識、檢視自己的禮物，回看經驗中的枝微末節，得以讓我們有機會反思「哪些外在因素、內在因素促使這個經驗被發生？」「這真的是我嚮往的嗎？還是我在努力滿足他人的期待？」、「如果重來一次，我可以怎麼調整？」、「我為何這樣想、選擇？」，從經驗中學習。
4. 接納包容經驗中的自己，勇於承擔責任：
在挫折經驗過後，強烈的懊悔、遺憾、失望總是能夠很輕易地將我們攪進「自責」的漩渦，事實是，我們都不完美，不完美也沒關係，重要的是，我理解了我自己，所以我能夠勇敢承擔經驗中「屬於自己」的責任。
5. 迎接挑戰，朝理想的自我更進一步：
最後，於是乎，我們可以為自己重新選擇、制定計劃，我們可以開始新的嘗試，朝理想的自我更進一步。
人生的道路上，起起落落偶有幾番波折，但我想「挫折」並不代表「失敗」，相反地，挫折作為「挑戰的化身」可以是你我「人生的轉機」；挫折經驗是成功的一部分，從挫折經驗中，真誠地接納自我、重新檢視認識自我，然後，以更茁壯的自我再一次出發。
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【提醒】每個人所經歷的生活或心理議題背後形成之成因或解決之道皆不盡相同，故官網文章內容僅供建議與參考，當您需要個人化的幫助，建議考慮尋找專業心理師的協助。
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